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治便秘的水果-治便秘的水果有哪些

每个人每天都要大便,排便困难或是排便少的话,会让人心情郁闷,口臭,甚至脸色难看,长斑长痘,这些症状出现后人会更郁闷,所以,要警惕便秘的发生。那么哪些水果有助于便秘的缓解呢?

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第一是火龙果。火龙果含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃、润肠通便。另外,火龙果含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b1、维生素b2及胡萝太原癫痫病权威医院卜素等营养素。

第二是芒果。芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2及矿物质钙、磷、铁、钾等,膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。

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第三是奇异果。奇异果含有丰富的膳食纤维、寡糖,可以增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解亦可以促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素c的量,热量只有八十大卡,吃多了也不会变胖,奇异果还癫痫病医院哪家治疗效果好可以改善睡眠,让心情愉快。

第四是香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时会产生一些有机酸,能够刺激肠道蠕动,改善便秘。

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