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五食疗养身方案 决不再当“虚”女

目录:

第一章:五食疗养身方案 决不再当“虚”女

第二章:中医教你如何滋补“女人虚”

第三章:专家开出调补“女人虚”餐单

编者按:女人天生就是比较较弱的群体,再加上一些不良的生活作息,导致身体更虚,身体虚弱了就该及时调理。那么身体虚如何调理?女人身体虚弱怎么办?下面小编推荐一些食疗进补方法,帮你脱离“虚弱女”!

五食疗养身方案 决不再当“虚”女

熬夜加班伤眼,应酬饮酒伤肝伤胃,有些时候明知道这些事对身体不好,却又无法避免,久而久之身体变得好虚弱,经常出现各种小毛病。怎么办?最好的办法当然是食疗进补啦!如何根据自己的需求来选择进补食物呢?来看文章吧!

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“虚”女2:虚胖女

有调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则:虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的女士食用。

 “虚”女3:脾虚女

脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚,脾气虚多因饮食不节,或劳倦过度,或忧思日久,损伤脾土,或抵抗力不足,素体虚弱;脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成,也可因饮食失调,过食生冷,或因寒凉药物太过,损伤脾阳,或肾阳不足,命门火癫痫病重庆医院衰,火不生土而致。

进补原则:肝虚的补养原则,在辨证施治的基础上,可以用滋补肝阴、补肝益气、补肝养血、疏肝理气等来进行调理治疗。

食疗方案:女性由于有内热,所以进补时绝不适宜食用过温热的食物,如人参和鹿茸,否则会令阳火过旺,犹如火上加油,令体内津液燃烧得更快。在滋补肝肾和育阴养颜补品当中,冬虫草、山药是不错的选择。

 “虚”女5:肾虚女

对于肾虚女性来说,进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同,否则可能会“雪上加霜”。肾虚分为以下3个类型:

肾气虚女性,适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物,忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品,适合各种体质的肾虚者。

药膳进补需长期坚持才能得到明显效果,对于一般人而言,对药材的药性较难把握。“日常烹调,如果不知道如何搭配药材使用时,不妨选择平性补益的药物来服用北京中日友好医院癫痫科好不好或加入到药膳中。冬虫夏草就是典型的平性药物,任何体质的人在任何季节都可以食用。”诸如山药、甘草、太子参、阿胶、黄精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入馔药膳当中,补而不燥。

 中医教你如何滋补“女人虚”

中医学里早有“女人以血为本,以血为用”的观点。黄艳辉指出,女性需经历经、孕、产、乳这四大生理时期,在此过程,女性容易耗血伤气,导致气血失调,诱发各种虚证。加上现代生活带来的各种诱惑:吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累、压力超标、性生活频繁等等,后天失养致使元阳亏损而导致肾虚,久病则伤肾。

“对于大多数人,合理均衡的饮食就能够满足营养素的需要,不应依赖保健品。”专家指出,食物提供的营养才是综合的,许多植物性天然食物除了维生素矿物质外,还含有营养价值非常高的膳食纤维、多糖、黄酮、多酚等。目前,还没有哪一款保健品能完全弥补不良膳食结构所产生的副作用。

 专家开出调补“女人虚广州协佳癫痫病医院电话”餐单

药膳进补需长期坚持才能得到明显效果,对于一般人而言,对药材的药性较难把握。专家表示,“日常烹调,如果不知道如何搭配药材使用时,不妨选择平性补益的药物来服用或加入到药膳中。冬虫夏草就是典型的平性药物,任何体质的人在任何季节都可以食用。”诸如山药、甘草、太子参、阿胶、黄精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入馔药膳当中,补而不燥。

大枣粥

大枣味甘性温,能补脾和胃、养气生津、解毒。温脾健胃用大枣,滋阴则用黑枣。此汤方具有补血健脾的功能,适用于贫血、血小板减少、消化不良者。健康人常食能使肤色红润,体质增强。

制作:大枣50克,大米90克,分别洗净,同入锅中加适量的水煮粥食。

总结:身体虚弱一定要及时调理,以上盘点的这些食疗方案,很实用很有效,如果你不想变成“虚弱女”,赶快试试吧。

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