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孕妇吃坚果注意事项首页业界动态亲子首页

  坚果作为平时我们饮食的一种,医生也推荐平时多吃坚果。因为坚果中含有丰富的磷以及其他营养物质。但是孕妇在吃坚果的时候就要注意。那孕妇是坚果注意事项有哪些呢?孕妇在吃坚果的时候一定要多吃一些带壳的坚果。而且在吃坚果的时候要保证每天的量。

  1、炒焦的坚果可致癌

  我们时常说烹调食物时温度不宜过高,坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏他们,但当坚果被炒焦时,这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质,因此,炒焦的坚果不宜食用。

  2、被石蜡美容过的坚果危害健康

  加工坚果时加北京治癫疯病哪家好?点石蜡,会让产品更加鲜亮、卖相更好,而且不容易变潮变软,如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮,明显比普通的栗子漂亮”时,那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡,美容一下,以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高,其中含有重金属等杂质,危害健康。

  3、口味太重的坚果易变质

  市面上的坚果口味多种多样,有人喜欢咸味的,有人喜欢奶油味的,有人喜欢绿茶味的,有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果,我们要少吃那些口味较重的坚果,口味越重,食盐添加往往越多。

  4、上火不宜吃坚果

  当孕妇存在上火情况的时候千万不能再吃坚果。

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  因为大多数坚果都经过了翻炒、烘焙等的工序,如果在上火的情况下还吃坚果的话,极易会加重孕妇上火的情况,甚至会出现咽喉干燥等的上火症状。

  5、腹泻不宜吃坚果

  一些坚果是具有润肠通便作用的,如果孕妇本身存在腹泻症状千万不能再吃坚果,否则极易出现加重腹泻症状的可能,这样就极易影响到肚子里宝宝的健康了。

  1、核桃

  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

  2、瓜籽

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  常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

  3、松籽

  含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

  4、榛子

  含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益淄博羊羔疯专科医院在哪里气,涩肠止泻。

  5、开心果

  果仁富含维生素、、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

  但是注意坚果含有油脂比较多,最好少吃,以免引起肥胖,另外吃多了还容易引起腹泻等症状。怀间最好饮食多样化,建议多吃瘦肉、鸡蛋等,可以补充蛋白质,同时建议多吃蔬菜、水果,平时注意睡眠充足,最好不要熬夜,不要吃辛辣刺激的食物,定期体检宝宝发育情况,注意孕期最好不要乱用药物。

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