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饮食预防老年痴呆有什么妙招? -

预防老年痴呆吃什么好呢?上了年纪的老年人要多注意预防老年痴呆,预防老年痴呆除了应该多运动外还需要注意饮食。在这里,为大家盘点一下哪些食物具有预防老年痴呆的作用,快来看看吧。

预防老年痴呆的饮食原则

注意给予低糖饮食。因为过多的食糖,特别是精制糖摄入过多,易使脑功能出现神经过敏或等障碍。

各种菜肴烹调时,不要放过多的味精。脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸。摄入过多的味精时,可引起、等症状。

供给充足的必需脂肪酸。膳食中提供充足的必看癫痫病哪家医院好一些需脂肪酸是极为重要的,它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质,核桃、鱼油、红花油,月见草油的必需脂肪酸含量较多,在膳食中可适量增加。

膳食中应注意补充含素E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等,这些物质具有抗氧化物质,能够延缓衰老。

接下来,具体了解了解预防老年痴呆吃什么好吧。

预防老年痴呆的食物

核桃。含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸,被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。

鱼。多小儿癫痫病权威医院吃鱼对预防有好处。

五味子。含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木酚素,它也是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一,能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力及性持久力。

桂圆肉。对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益,同时有助于防治、面足浮肿。

葡萄。对于老年性痴呆、弱的治疗较为适宜。

预防老年痴呆的饮料

苹果汁:有助于大脑保持乙酰胆碱水平,该物质有助于提高记忆和学芜湖癫痫病医院哪家最好习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。

葡萄酒:与滴酒不沾者相比,少量和适度饮用葡萄酒者,其记忆丧失危险降低53%。

咖啡:富含咖啡因和黄酮类化合物,可使老年痴呆症和中风危险分别降低65%和19%。建议每天喝咖啡一小杯。

茶:每天至少喝两杯茶的老人,出现认知问题的几率比不爱喝茶的老人低50%。茶叶中抗氧化剂可防止体内自由基损害大脑神经系统。

预防老年痴呆,就从饮食做起吧。

(责任编辑:林银珍 )

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