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荞麦护心白菜祛病延年 让老年人长寿的7种食物 -

生活中,我们经常用“福如东海,寿比南山”来祝福老年人长寿安康,可见,长寿是一件极有福气的事情。当然,人是否长寿,和其生活习惯、饮食习惯有着密切的关系。就饮食来说,有些食物是能够让人长寿的,比如大白菜、大蒜、鱼等。

让人长寿的7种食物

1、白菜

大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解铁岭儿童癫痫医院好吗,怎么选酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

2、荞麦

荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

3、大蒜

大蒜不仅能够防治,还能降低胃 癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能 很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

4、鱼什么办法才是治疗癫痫病的好方法ng>

关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

5、豆腐

长寿老人普遍爱豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力见长。

6、苹果

每日太原去哪看癫痫最好吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

7、牛奶

据说,美国现有名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。牛奶中赖氨酸含量较高,含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转成乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富,吸收率也很高,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些对老人来说是必要的、有益的。

健康的食物,良好的饮食习惯是老年人长寿的重要秘诀之一,想要健康长寿的生活,从日常饮食开始吧。

(责任编辑:詹远 )

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