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冬季减肥两关键 水果减肥天然是首选 - 家庭医生在线减肥频道

  冬季是一个最容易积累脂肪的季节,所以选择正确的冬季减肥方法至关重要!选择什么减肥方法是女人永远的话题。一双诠释修长腿型的靴子,一件当妈之前的裙子,甚至家人的一句玩笑,都可能随时刺激女人的“减肥”神经!即便在外人看来并不算胖女人,也会觉得身上总有那么一块肉是多余的。

  选择冬季减肥方法之前,先要了解胖起来的原因。

  想要成功减肥,首先要了解自身脂肪堆积的原因。大多数人的原因都要归咎于饮食习惯、生活习惯两个方面。冬季大吃大喝的机会增多,人体也会自动储存一些脂肪御寒。所以应该选择健康、自然的冬季减肥方法。

  都市人生活节奏快,饮食方面很难保证营养搭配,尤其是高纤维食物的摄入不够,造成消化代谢系统长期处于亚健康状态,以及由于工作原因,运动少或长期久坐等等,这些都是减肥人群的标准生活状态。天长日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身来。冬季大吃大喝、久坐不动的问题更加严重,在以貌取人的今天,选择正确的冬季减肥方法,对都市人尤为重要。

  研究表明,大多数需要减肥的人都或多或少的有肠道问题,这与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少,久坐,都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起宿便、毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积,更易造成脂肪局部堆积。对于容易堆积脂肪的女性来说,更易造成游泳圈、小肚腩、小腹赘肉。一旦开始出现这些问题,多数人选择节食减肥方法、服用减肥药物等作为冬季减全国癫痫哪里治疗好 ?肥方法,因为没有找到问题的根源,往往很难达到减肥的目的。

  冬季减肥方法强调两个关键词:小运动量、天然。都市女性工作繁忙,很难保障运动时间,也缺乏接触自然的机会。通过水果减肥,也无须过度运动,就可以保持肠道畅通,减少脂肪堆积。所以,对于那些生活节奏快、但急需减肥的人,大吃大喝之后来一个水果,不失为一种明智的选择,更不用再有对减肥大计的负罪感了。推荐几款:水果,很适合瘦身。

  1 苹果

  苹果是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  2 山楂

  山楂能有效降低血清中含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

  3 蕃茄

  严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好泰安癫痫病什么医院好料理健康的食材呢!

  4 菠萝

  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

  5 香蕉

  香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  6 草莓

  其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。

  7 奇异果

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的小孩子癫痫平时要注意什么奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

  8 葡萄柚

  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点在葡萄柚上,酸味马上被中和!

 

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(责任编辑:李波祺 )

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