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孕期睡眠质量差?5款孕妇安神助眠食谱推荐 - 家庭医生在线失眠频道

有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰,不妨试试一些治疗的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。

苓茯煎饼

材料:苓茯细粉40克、米粉30克、白糖20克。

做法:先将苓茯打成粉,然后加入白糖、米粉调成糊。

做法:在平底锅中倒入适量的油,然后将调好的糊倒入油中炸至金黄色即可出锅。

苓茯含有丰富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白质,其具有健脾补中、宁心安神之功效,因此特别适合妊娠期间的女性多食用。

香蕉奶昔

儿童癫娴病治疗期间可以不去上学dent:2em;text-align:left;">材料:香蕉1根、牛奶1小杯。

做法:首先将香蕉切成块,然后同牛奶一起放到搅拌机中搅拌均匀,做成奶昔即可。

香蕉中含有丰富的镁元素,可以缓解孕妇的之感,而牛奶具有安睡助眠之功效,最适合妊娠期间的女性经常食用了。

枣竹灯心粥

材料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。

做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

北京看癫痫哪个医院最好 >功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。

枸杞芹菜粥

材料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

做法:

1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

2、将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、卡马西平长期服用有什么作用?以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的作用。

百合绿豆牛奶羹

材料:鲜百合30克,绿豆50克,纯牛奶100毫升,冰糖适量。

做法:

1、鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。

2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。

3、食用时可加些冰糖调味。

功效:百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、素B1、、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋碱,具有养癫痫病发作时怎么控制心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

(责任编辑:郑玉沁 )

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