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秋季如何最健康科学秋季

  消化不良:

  到了秋天,人们都不约而同地补起了秋膘,可是已经适应夏季清淡、少油的饮食后,胃部很难在短时间里很好地消化那些大鱼大肉。因此,食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、增进消化的最有帮助。

  推荐“药用”蔬菜:

  韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

治疗癫痫病的著名医院  香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等。

  推荐吃法:韭菜炒肉丝

  做法:猪肉切丝,香菜、韭菜洗净,切成小段;先把猪肉丝下锅过一下油,把韭菜煮成七成熟,将姜末、蒜蓉用油爆炒,再下韭菜、肉丝炒熟,最后出锅时撒上香菜。

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  初秋,气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容泰安癫痫病什么医院好易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

  推荐“药用”蔬菜:

  菠菜中丰富的核黄素是有效口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

  有清热解毒、生津止渴等作用。上多用于口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

  推荐吃法:番茄菠菜汁

  做法:500克番茄洗净,用热水烫后,将皮去掉,然后捣烂挤汁,取汁150毫升;600克武汉癫痫病正规的医院菠菜洗净,并切碎,用榨汁机榨汁,取汁150毫升;两汁混合搅匀,煮熟,即可服用。

  促进睡眠:

  夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和系统,导致睡眠质量下降,而且还特容易失眠。

  推荐“药用”蔬菜:

  芹菜中富含多种维生素和微量元素,具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

诱发癫痫的治疗方法>  洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层,产生镇静的作用。切碎装入布袋放在枕边,临睡前闻一闻,有催眠的效果。另外,洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质,对于大脑神经系统也有营养作用。

  推荐吃法:芹菜洋葱火腿沙拉

  做法:将芹菜、洋葱洗净切成小碎丁,火腿也切成小碎丁,用从超市买来的沙拉酱搅拌,即可食用,也可只放盐、醋和少许味精搅拌均匀。

(责任编辑:雨轩)

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