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吃快餐不长肉的3个方法其它

  Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量的一半!

  汉堡

  成人1日所需的脂肪为40~50g,24.9g已经是1日所需的一半!吃了这一餐,在吃其他时就千万要特别注意,以免再不小心吃进过多的脂肪!

  宝宝八个月患上了癫痫病,现在用药物在治疗,用药物能治好宝宝的癫痫病吗?1天脂肪的摄取量以总热量的20~25%为理想数值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往过高,这就是致胖元凶!

  Solution 谨慎思考套餐组合

  1天摄取的脂肪最好控制在50g以内,因此,如果3餐中有1餐以西式快餐解决,脂肪最好不要1餐超过20g。

  如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿银川治癫痫公立医院堡等油炸类,或照烧酱汁类的汉堡,加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔,都该敬而远之!

  点沙拉时,如果你选择的店家有多种沙拉酱,尽量选脂肪含量少的,如和风酱,不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点,就可以有效掌握吃进去的脂肪量!

  Problem 2 纤维5g 几乎吃不到蔬菜!

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  拉面

  这5g的分配是汉堡3g、薯条2g,而人体1天所需的食物纤维约为20~25g,怎么说都不够!

  一般的快餐套餐可说几乎吃不到蔬菜,长期下来容易造成维他命及食物纤维摄取不足,进而出现或干燥等。

  Solution 搭配果汁或什么癫痫病科医院好生菜沙拉

  西式快餐最常见的套餐就是各类汉堡搭配炸薯条,这样的菜单虽然简单明了、便于挑选,但其最大缺点,就在于缺乏黄绿色蔬菜!

  这样的组合缺乏维生素与矿物质,为了弥补这个缺点,大口享用快餐的同时,请务必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你,要慎选沙拉酱!

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