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十个“短命”的误区误区

  1、不吃早餐

  严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

  德国研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每北京军海医院:感恩节“医”路同行 — 感谢他们出现在我们的生命当中天吃一顿丰盛的早餐。

  所以早餐尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

 

 

 

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  2、晚餐太丰盛。

  傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转癫痫病和年龄有关吗化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  所以晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总甘肃癫痫病医院那个好热量的30%。

  3、嗜饮。

  1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。

  所以大家为了还是少喝咖啡为好。

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