您现在的位置:

芹菜炒肉丝的家常做法 >

秋冬季节补血吃什么好-

  1、阿胶枣

  阿胶枣是近年来大受欢迎的中药零食。阿胶自古以来就被誉为补血上品,只是它带着一定的腥味,因此不少所有人都喜欢吃。但是它和同样具有补气血效果的大枣制成阿胶枣后,甘甜的大枣改善了阿胶的口感,大枣的口感也变得更加细腻。而且两者搭配,补气养血的效果更上一层楼。

黑龙江治疗癫痫医院

  2、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的,每100克桑葚干含有42.5毫克的铁,无愧于“补血果”的称号。桑葚干可以直接食用,也可以用来煮粥吃。每天吃一碗桑葚粥不但可以补血,还能起到显著的美容效果。但孕妇慎用。

  3、紫葡萄干河南较好癫痫医院

  紫葡萄是一种补血效果非常好的水果,将它晒制成干后,每100克含铁量为9.1毫克。而且葡萄晒制后,最大限度的保留了葡萄皮。要知道,葡萄皮的营养含量远远高于果肉,将葡萄制成葡萄干后,有利于将葡萄皮中的一些稳定营养素保留下来,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  4、癫痫病医院桂圆肉

  桂圆肉可以用来煲汤或者煮粥,也可以用来当零食食用。桂圆肉的含铁量相当丰富,每100克大约含3.9毫克铁,在水果中算是比较高的,因此桂圆肉可用于贫血的食疗中。但是桂圆肉属于温热食物,孕妇、儿童不宜过多食用。

  5、黑枣干

得了小儿癫痫怎么办  在各种枣里面,最为推崇的就是黑枣和蜜枣,它们每100克的含铁量在3.7-3.9之间,算是补血食物中的佳品。黑枣干还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收率大大提高。但是黑枣干含有丰富的膳食纤维,不利于消化,所以每日不宜过多食用。

  注:更多知识请关注美厨邦 频道。

上一篇: 没有了 下一篇: 盘点10种具有药效的食物-
© ys.qaiva.com  川凉菜谱    版权所有  京ICP备12007688号