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健康早点吃什么 2款健康早餐推荐?_饮食

  早点吃什么 2款健康早餐推荐?最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

 【一种水果】

  选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

  慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。

 【二种蔬菜】

  选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽成都治疗癫痫最好医院菜类与叶菜类暂时不宜。

  根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

  茎---西洋芹、明日叶....等。

  花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

      早餐的选择可以是丰富多样的,那么健康早点吃什么 2款健康早餐推荐?

  健康早餐食谱一、香浓土豆豆腐烤饼成都癫痫病什么医院好

  很多人肯定都吃过煎豆腐,但是对于烤豆腐可能你没有尝试过。当豆腐刷满了酱汁,细腻的口感会让你爱上这道美食。

  准备:土豆泥、黄油、胡椒粉、豆腐、蒜末、洋葱块、西兰花、西红柿、芝士碎

  1.将豆腐放入搅拌机当中打成糊状,并且在其中加入黄油,使得口味更佳。

  2.将豆腐糊放入均匀的放置碗中,再在上面铺满土豆泥。

  3.将准备好的蔬菜洗净,切成小块,放入锅中,加入葱段炒至半熟爆香。

  4.将蔬菜均匀的码放有效的治额叶癫痫医院在土豆泥的上方,最后再在顶部撒上芝士碎。

  5.放入烤箱,烤制大约15分钟,取出即可食用。想要口感更佳可以在顶部撒上小葱末和黑胡椒。  

 健康早餐食谱二、牛油果素食煎饼

  煎饼部分是用鹰嘴豆粉做的,很多人其实并不了解这个豆子,其实它只是一种草本植物,因其面形奇特,尖如鹰嘴,故称此名。这样的豆粉蛋白质含量很高,并且面很筋道,不会像绿豆或是黄豆面做的普通煎饼一样软趴趴,吃起来很有嚼劲。

  准备:哪些因素会导致患者癫痫病小发作洋葱碎、红辣椒、鹰嘴豆粉、蒜末、盐、黑胡椒、发酵粉、彩椒、葱、奶油(可根据个人口味选择)牛油果片、圣女果

  1.首先取出1/2杯的鹰嘴豆粉,加入两汤匙的饮用水,再加入发酵粉。

  2.将彩椒洗净,切成小块,再将葱洗净切成葱末,全部放置一旁待用。

  3.将彩椒块和葱末放入面糊中搅拌,随后将面糊放入煎锅中,摊平制成饼状。

  4.将摊好的豆饼放入盘中,再在上面放上新鲜的牛油果片和圣女果,可以根据个人口味再顶部挤上奶油,撒上黑胡椒。

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