您现在的位置:

肉末茄子的做法 >

李嘉欣安胎食谱大公开_饮食

  怀孕时“肥胎不肥人”,40岁的香港演员李嘉欣生子一月后已经完全恢复,自称全靠孕期食补。昨日李嘉欣公开“安胎餐单”,分别列举了早午晚餐以及下午茶,以蔬菜和蛋类食物为主。李嘉欣表示,除了按照这份食谱进餐,偶尔她也会吃自己喜欢的食物,医生说只要适量就可以。她还表示,怀孕时过度进食郑州哪个医院看小儿癫痫病好容易患上妊娠,对孕妇和胎儿造成不良影响。即使吃法跟平常一样,怀孕中产生的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚。不过她强调,自己不是医生或营养师,食谱只供参考。

  李嘉欣孕期食谱

  早餐:鸡蛋两只(只吃蛋黄)、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁

  午餐:面条、芝士加绿色或黄色蔬菜色拉贵阳癫痫哪个医院最好、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品

  下午茶:杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶

  晚餐:牛肉等肉类切成薄片以控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤

  营养学专家表示,李嘉欣孕期食谱总体来说是一份非常精致、科学的安胎食谱。所谓安胎应该指的是怀孕早期,而这个阶段从营养学角度说,最重要贵阳那里看癫痫病好的就是营养均衡,总能量不能高,这份食谱从这两方面来说都是很不错的。

  从怀孕早期的营养摄入来看,所谓营养均衡就是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的比例合理,再加上维生素、矿物质等,满足营养需要。这份食谱虽然不能准确计算能量,但搭配已经算很科学了。从食物种类来看,谷类几乎每餐都有,肉、蛋、奶类的蛋白质也都有摄入,安阳癫痫病哪里治的最好而肉类里,最建议吃的鱼肉也有。蔬菜水果在这个阶段应该大量摄取,而这份食谱中几乎每餐都有,还有汤和果汁,维生素、矿物质等营养素摄取也挺多。此外,安胎食谱最好少油,而这份餐单中没有煎炸食物,摄入的脂肪肯定不会超标。同时,少吃多餐应该是安胎食谱的一个原则,这里有下午茶的加餐,再加上品种比较丰富,确实是个科学的餐单。

© ys.qaiva.com  川凉菜谱    版权所有  京ICP备12007688号