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100米接力短跑技巧

来源:川凉菜谱   时间: 2019-04-17

  100米跨栏,简称100米栏属田径中的径赛项目的一种。100米跨栏的场地是什么样的?下面和学习啦小编一起去看一看吧。

  100米跨栏场地介绍

  100米跨栏的栏高为840毫米(mm)(若以英制方式计算为2英尺9英吋/2.75英尺)。比赛时,运动员必须跨越10个栏架, 根据国际田径联合会(IAAF)之规则,女子100米跨栏的10个栏架在跑道上的设置方式如下:

  首个栏架与起点距离为13米;

怎样的治疗癫痫才能有效果  栏架与栏架距离为8.5米;

  最后一个栏架与终点距离为10.5米。

  100米跨栏竞赛规则

  在田径比赛中,所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体,躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序,以先到达者名次列前。在任一赛次中,按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等,则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等,则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许,应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同,裁判长有权决定是否重赛,若无惠州市治疗癫痫病的公立医院条件重赛,则并列第一;至于其它名次成绩相同,按并列处理。在国际赛事中,所有400米或以下距离的径赛项目必须采取蹲踞式起跑。400米以上(不含400米)的径赛项目均采取站立式起跑。对于第一次起跑犯规的运动员必须给予警告(出示黄牌),之后,无论哪位选手在起跑犯规都将被取消比赛资格(出示红牌)。在100米跑、200米跑和100米跨栏、110米跨栏比赛中,如果顺风超过2米/秒,所创成绩都不能成为新纪录。

  100米跨栏技术动作

  女子100米栏的栏间距离为8.5米,应用快速的三步节奏跑过,因栏架低,过栏时上体不需要过分前倾,在栏间跑湖州癫痫病小发作治疗的过程中,躯干前倾角度的改变也不像110米栏那样明显。栏间三步跑的步长比例合理是栏间跑技术中的一项重要原则。运动员一旦过栏之后,必须采用有效的步长来保持高步频跑动。栏间跑步长比例模式为:1.60米、1.95米、1.85米,起跨点距栏架2.00米,下栏着地点1.10米。过栏后的第一步是三步中最短的一步,这是由于前面的过栏动作使身体的动量有所降低。如果第一步质量高(指步长和蹬地),那么就能保持良好的栏间跑节奏。

  要获得最理想的动作连接(即过栏和栏间跑的连接)特别应注意摆动腿和起跨腿在栏间跑第一步时的动作连续性。第二步是三步中最快的一步,它通常接近于平跑步长。第三步一般比第二步短,这是晋中癫痫病医院为了给起跨作准备,也是栏间跑速度最快的一步。栏间跑技术与短跑技术有些不同,短跑运动员的步长差为5-7厘米,跨栏运动员的步长差则大些。两臂动作幅度也较大,经常改变躯干前倾角(栏前加大,栏间缩小),因此,栏间跑的节奏具有非常重要的意义。对跨栏运动员来说,节奏是获得优异成绩的基础。

  在训练的过程中,跑的节奏的形成与专项身体素质的提高,特别是速度素质的提高有着密切的联系。随着专项身体素质的提高,支撑与腾空时间的缩短,使栏间跑的节奏更快更接近平跑。高水平运动员在栏间距离上有时会感到"紧"的束缚,因此,要专门练习高频跑,缩短步长,改善栏间跑节奏,提高栏间跑的速度。

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