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高血压防治要“少盐多醋”

来源:川凉菜谱   时间: 2019-02-11

正常人血压应控制在140/90mmHg以下,如果你不仅血压高还有糖尿病或肾脏,那么您的血压就要控制在130/80mmHg以下。控制吃盐可有效降压,每天吃盐不要超过6克。

6克盐=一啤酒盖盐

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6克盐大概有多少呢?吴说,中等大小牙膏盖3盖,或一个啤酒盖1盖,就是一个人一天吃的分量。两个人吃饭,假设一份青菜放2克盐,煲一锅汤放4克盐,炒肉放2克盐,再加上点酱油2克盐,那么平均每人就吃了5克盐,当然很多盐会留在肉菜小儿良性癫痫能治好吗汁里,并不会被吃完,但是如果你打算用这些汁水来“捞饭”吃,那么你吃的盐就多了。

现在很多食品都会在包装上标明营养成分,市民在食用时可以留一个心眼算一算。食盐主要成分为氯化钠(NaCl),如果吃盐要控制在6克以癫痫大发作怎么治疗下,那么钠(Na)的摄入量就不应超过2。4克。

盐吃多了怎么办?多吃吧!吴医生说蔬菜水果中含大量钾,能够促进钠排出体外。

防建议多“吃醋”

日本《每日》最近综合多家大学药物治疗癫痫没有很大好转,应该怎么办呢?的研究成果指出,醋不仅是上好的调味品,还有预防和改善高血压、和高血糖、减轻疲劳等多种用途,建议人们不妨多吃醋。

(责任编辑:zxwq)

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