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10大饮食误区你知道几个_39健康网_饮食

来源:川凉菜谱   时间: 2018-07-20

  糖、及油炸食物究竟是不是绝对的营养禁忌?这些食物吃起来要有底线,但却不是完全不吃。

  误传1:吃糖总是不康。

  事实:食糖是厨房必备之物,在健康食物中发挥平衡调味作用。等“自然甜味剂”其实是精制糖,在人体羊羔疯医院在线免费咨询中具有同样的代谢方式,每克含4。

  专家建议:营养专家表示,底线是吃糖不过量,食糖热量不应超过食物总热量的10%。

  误传2:吃鸡蛋升高水平。

  事实:鸡蛋中的饱和含量相对很小,一只大鸡蛋只含宣城小儿癫痫病医院约1。5克饱和脂肪。

  专家建议:不吃鸡蛋是不明智之举,因为鸡蛋还是13种和的重要来源。

  误传3:所有饱和脂肪都会增加。

  事实:可可粉、奶制品、禽类及棕榈和油中的自然饱和脂肪,非但不会增加最好的癫痫医院血液中的坏胆固醇,反而会提高好胆固醇水平。

  误传4:唯一有益的酒水是红酒。

  事实:啤酒、葡萄酒和白酒都具有相同的健康功效。

  专家建议:哈佛大学研究表明,任何酒精料,只要饮用适度(每天1-中国医科大学航空总医院癫痫科怎么样2杯),就有助于减少心脏病风险。

  误传5:煮菜加食盐,蔬菜含盐多。

  事实:煮菜时加点盐其实可以减少蔬菜在烹调过程中的营养流失。每杯水中可加入1匙食盐,蔬菜吸入的盐分其实很少。

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